Spirituality and cricket

वैभव सूर्यवंशी : सिर्फ 'Youngest IPL प्लेयर 'नहीं, 14 साल का वह लड़का जो रोया भी और  जीता  भी  मीडिया बताती है सिर्फ success| Reality  है tears , fear और struggle|  आज जानिए वैभव के 3 रियल moments जो उसकी असली story बताते हैं |  1. होटल रूम में आंसू - और साँसों का सबक  क्या हुआ : IPL debut से पहली रात वैभव phone पर mother से रोया: ''मम्मी, मैं डर रहा हूँ!''  Solution : Mother ने कहा: ''सिर्फ सांसें गिनो |'' Vaibhav ने 15 minute breathing exercises किये | Result : अगले दिन शांत मन और face के साथ debut किया |  Lesson : जब pressure maximum हो ,सांसों पर focus करो |  2 . #Overhypedkid - जब Social Media ने टारगेट किया  क्या हुआ : पहली innings में 5 runs बनाये | Twitter पर viral हुआ  #overhyped kid |  Vaibhav का Reaction : सभी social media apps delete कर दिए | 1 हफ्ते phone नहीं छुआ |  Comeback : अगले मैच में 25 runs  बनाये |  उसका कोटे: ''लोगों की बातें weather की तरह हैं | अपना umbrella (self - belief लेकर चलो |'...

                                                         क्या आपने कभी सोचा है कि एमएस धोनी दबाव की स्तिथियों में इतने शांत कैसे रहते हैं ? 2019 विश्व कप सेमी-फाइनल का वह क्षण याद है? जब अंपायर ने  आउट दिया , और धोनी बिना एक  शब्द कहे पवेलियन लौट गए | कोई बहस नहीं , कोई नाटक नहीं | यह कोई कमजोरी नहीं ,बल्कि आध्यात्मिक शक्ति का प्रदर्शन था |   आज मैं आपको बताऊंगा धोनी के 5 आध्यात्मिक नियम जो हर क्रिकेटर को 'क्रिकेट की भावना ' बनाये रखने में सहायता कर सकते हैं |  आधुनिक क्रिकेट की सबसे बड़ी चुनौती : जीत बनाम भावना  आजकल क्रिकेट देखते समय मुझे अक्सर  लगता  है: खिलाड़ी आक्रामक व्यवहार दिखा रहे हैं  अम्पायरों के निर्णयों पर अनावश्यक बहस  प्रतिद्वंदियों के प्रति सम्मान काम हो रहा है  'किसी भी कीमत पर जीत' की मानसिकता बढ़ रही है  ऐसे में 'क्रिकेट की भावना' को बनाये रखना वास्तविक चुनौती बन है |  ...

  क्रिकेट में ध्यान केंद्रित करने की समस्या? यहाँ है समाधान  क्या आपको भी लगता है कि: महत्वपूर्ण मैच के क्षणों में आपका  भटक जाता है? लम्बी पारियों में एकाग्रता बनाये रखना मुश्किल होता है? दबाव की स्तिथियों में मन इधर-उधर भटकने लगता है ? अगर हाँ , तो चिंता की कोई बात नहीं | 90% क्रिकेटर इस समस्या  जूझते हैं |  आज मैं आपको 3 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तकनीकें बताऊंगा जो मैंने हिमाचल प्रदेश के पेशेवर कोचों से सीखी हैं |  तकनीक 1 :बॉक्स ब्रीदिंग ( नेवी सील्स विधि ) समस्या का समाधान : मैच के दबावपूर्णक्षणों में एकाग्रत्ता की कमी  कैसे करें ( कदम दर कदम ): 4 सेकंड -  सांस अंदर लें  4 सेकंड - सांस रोककर रखें  4 सेकंड - सांस बहार छोड़ें  4 सेकंड - सांस रोककर रखें     इसके पीछे का  विज्ञान : यह तकनीक तंत्रिका तंत्र को  शांत करती है और मस्तिष्क के ध्यान करने वाले क्षेत्रों को सक्रिय करती है |  तकनीक 2 : गेंद फोकस ड्रिल  समस्या का समाधान : गेंदबाज़ी या बल्लेबाज़ी में ध्यान भटकना  अभ्यास विधि :   क्रिकेट ग...

 मैच से पहले की वह 5 मिनट जो आपकी परफॉरमेंस बदल सकते हैं : कल्पना कीजिये :  आपका important match  है ,दिल तेज़ धड़क रहा है, हाथों में पसीना आ रहा है .......  और आपके पास सिर्फ 5  मिनट हैं खुद को शांत करने लिए ! आज मैं आपको बताऊंगा वो simple 5-minute meditation technique  जो professional cricketers use  करते हैं  | ये technique  मैंने हिमाचल के local players  से सीखी है |  क्रिकेटरों को  meditation की जरुरत क्यों ?   Pressure Control : Match  ke pressure को   handle karna | Better Focus : Ball पर concentration improve karna | Emotional Balance : गुस्सा या frustration को control karna | Confidence Boost : खुद पर विश्वास बढ़ाना | 5 मिनट की meditation - step by step  : step 1 : शांत जगह ढूंढे (1 minute ) dressing  room या quite corner में बैठ जाएं |  step 2 : आंखें  बंद करें (30 seconds ) deep breath लें और आंखें बंद कर लें |  step 3 : सांस पर ध्यान दें (2 minutes ) बस अपनी आती - जाती ...

 मैच का आखिरी ओवर ,टीम को जीत के  लिए 10 रन  चाहिए,  और विराट कोहली क्रीज़ पर..... लेकिन आज हम बात नहीं करेंगे उनके शॉट्स की , बात करेंगे उनके माइंड  की!  2014 के बाद विराट में जो बदलाव आया ,वो सिर्फ फिटनेस का नहीं बल्कि मेन्टल स्ट्रेंथ का नतीजा था | और इसकी चाबी थी  - ध्यान और मेडिटेशन |  2014 :  वो साल जब सब कुछ बदल गया : 2014 इंग्लैंड टूर विराट के करियर  का टर्निंग पॉइंट था | ख़राब फॉर्म  के बाद विराट ने महसूस किया  कि फिजिकल ट्रेनिंग काफी नहीं है | इसी दौरान उन्होंने मैडिटेशन को गम्भीरता से लेना शुरू किया | विराट ने मीडिया के सामने ये माना की मेन्टल  हेल्थ फिजिकल  फिटनेस जितनी ही जरूरी है |  2014 इंग्लैंड टूर :   वो मोड़ जब विराट ने पाया मेन्टल  राज़    सच्चाई ये है कि 2014 इंग्लैंड टूर विराट के करियर का सबसे बड़ा टर्निंग पॉइंट था | ख़राब प्रदर्शन के दौरान उन्हें एहसास  हुआ कि सिर्फ शारीरिक प्रशिक्षण प्रयाप्त नहीं है | इसी अवधि में उन्होंने गंभीरता से मैडिटेशन अभ्यास शुरू किया |  ...

''नमस्ते दोस्तों ! मेरा नाम अर्जुन सिंह है | मैं  हिमाचल प्रदेश के रामपुर बुशहर का रहने वाला हूं  |  रामपुर बुशहर डिस्ट्रिक्ट शिमला में स्तिथ है | बचपन से ही दो चीज़ें मेरी ज़िन्दगी का अहम् हिस्सा रही   है - क्रिकेट और प्रार्थना | सुबह उठते ही मैं स्कूल जाने से पहले घर  के मंदिर में पूजा करके स्कूल जाना और  शाम को  स्कूल   से आते ही होमवर्क ख़तम  करके  स्कूल ग्राउंड   में छक्के चौके  मारना  |  ये दोनों ही मेरी ज़िन्दगी क रंग हुआ करते थे |''                                                                    पहाड़ों में क्रिकेट                                                              ...