''क्रिकेट की भावना कैसे बनाये रखें ? धोनी के 5 आधयात्मिक नियम ''/"How to maintain the spirit of cricket? Dhoni's 5 spiritual rules"

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क्या आपने कभी सोचा है कि एमएस धोनी दबाव की स्तिथियों में इतने शांत कैसे रहते हैं ?

2019 विश्व कप सेमी-फाइनल का वह क्षण याद है? जब अंपायर ने  आउट दिया , और धोनी बिना एक  शब्द कहे पवेलियन लौट गए | कोई बहस नहीं , कोई नाटक नहीं | यह कोई कमजोरी नहीं ,बल्कि आध्यात्मिक शक्ति का प्रदर्शन था |

  आज मैं आपको बताऊंगा धोनी के 5 आध्यात्मिक नियम जो हर क्रिकेटर को 'क्रिकेट की भावना ' बनाये रखने में सहायता कर सकते हैं | 


आधुनिक क्रिकेट की सबसे बड़ी चुनौती : जीत बनाम भावना 

आजकल क्रिकेट देखते समय मुझे अक्सर  लगता  है:

  • खिलाड़ी आक्रामक व्यवहार दिखा रहे हैं 
  • अम्पायरों के निर्णयों पर अनावश्यक बहस 
  • प्रतिद्वंदियों के प्रति सम्मान काम हो रहा है 
  • 'किसी भी कीमत पर जीत' की मानसिकता बढ़ रही है 

ऐसे में 'क्रिकेट की भावना' को बनाये रखना वास्तविक चुनौती बन है | 

धोनी के 5 आध्यात्मिक  नियम जो क्रिकेट की भावना बनाये रखते हैं 

नियम 1 : प्रक्रिया पर ध्यान दें , परिणाम पर नहीं 

धोनी कहते हैं  : ''मैं परिणाम के बारे में नहीं सोचता , प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करता हूं | 

कैसे लागू करें : 

  • मैच से पहले तैयारी पर ध्यान दें 
  • प्रदर्शन के लक्ष्य निर्धारित करें , ना  कि जीतने के लक्ष्य पर 
  • हर गेंद को अपना सर्वश्रेष्ठ देने का प्रयास करें 

नियम 2 : वैराग्य  -  जीत - हार से भावनात्मक न हों 

 धोनी के चेहरे पर जीत में भी हार में भी एक जैसी अभिव्यक्ति रहती है | 

कैसे लागू करें :

  • प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करें 
  • मैच के बाद विश्लेषण करें, पछतावा नहीं 
  • गलतियों से सीखें और आगे बढ़ें 


नियम 3 : सभी का सम्मान करें - प्रतिद्वंदियों से लेकर अम्पायरों तक 
धोनी ने कभी किसी अंपायर के निर्णय पर बहस नहीं की | 

                                                                  

कैसे लागू करें:

  • अंपायर के निर्णय को स्वीकार करें 
  • प्रतिद्वंदियों के अच्छे प्रदर्शन की सराहना करें 
  • युवा खिलाडियों का समर्थन करें 

नियम 4 : उदाहरण से नेतृत्व करें , शब्दों से नहीं 
धोनी कभी उपदेश नहीं देते , कर्म से सिखाते हैं | 

कैसे लागू करें : 

  • टीम में वरिष्ट हों तो अच्छा  व्यवहार दिखाएं 
  • अभ्यास सत्रों में अनुशासन बनाये रखें 
  • मैदान के बाहर का व्यवहार भी पेशेवर रखें  

  नियम 5 : सफलता में विनम्र बने रहें 

आईसीसी ट्रॉफियां जीतने के बाद भी धोनी मैदान के कर्मचारियों के साथ बैठ कर भोजन करते हैं | 

कैसे लागू करें : 

  • सफलता का उत्सव मनाएं लेकिन अहंकार न बढ़ने दें 
  • सहायक कर्मचारियों को श्रेय दें 
  • प्रशंसकों के प्रति कृतिज्ञ रहें 

हिमाचल के ग्रामीण क्रिकेट में मैंने क्रिकेट की भावना को ऐसे देखा 

मैंने हिमाचल के एक ग्रामीण मैच में देखा:

                                                                      

  • बल्लेबाज़ी टीम के खिलाड़ी ने खुद का आउट घोशित कर दिया 
  • अंपायर की जगह कोई नहीं था ,खिलाड़ियों ने खुद अंपायरिंग की 
  • मैच के बाद जीतने वाली और हारने वाली टीम ने एक साथ भोजन किया 

यह है असली 'क्रिकेट की भावना' - जहां जीतने से अधिक महत्वपूर्ण है निष्पक्ष खेल और पारस्परिक सम्मान | 


आज से ही शुरू करें? 7- दिवसीय चुनौती 


  • दिन 1 : सुबह 5 मिनट का ध्यान 
  • दिन 2 : अंपायर के एक निर्णय को बिना बहस के स्वीकार करें 
  • दिन 3 : प्रतिद्वंदी के एक अच्छे  प्रदर्शन की प्रशंसा करें 
  • डीन 4 : अभ्यास में युवा खिलाड़ी को एक सुझाव दें 
  • दिन 5 : मैच से पहले केवल प्रक्रिया के लक्ष्य निर्धारित करें 
  • दिन 6 : जीत या हार, एक जैसा व्यवहार बनाये रखें 
  • दिन 7 : सहायक कर्मचारियों को धन्यवाद बोलें 

अब आपकी बारी - चुनौती स्वीकार करें !

टिप्पणी में अवश्य बताएं: 

  • इन 5 नियमों में से आपको सबसे अधिक उपयोगी कौन सा नियम लगा?
  • क्या आप 7- दिवसीय चुनौती स्वीकार करते हैं ?
  • आपके अनुसार 'क्रिकेट की भावना' को बनाये रखने का सर्वोत्तम तरीका क्या है ?


आपकी टिप्पणियों से अन्य पाठकों को प्रेरणा मिलेगी ! 

      5 minute mditation for cricketers                                                            

                                                                        * Read in English *


Have you ever wondered how MS Dhoni stays so calm under pressure?

Think back to the 2019 Cricket World Cup semi-final.
When the umpire gave Dhoni out, he quietly walked back to the pavilion.
No argument. No drama. No anger.

This was not weakness.
It was a powerful display of mental strength, self-control, and cricket spirituality.

In this article, I’ll share MS Dhoni’s 5 spiritual principles that can help every cricketer — from beginners to professionals — preserve the true Spirit of Cricket.  



The Biggest Challenge in Modern Cricket: Winning vs Spirit of Cricket

While watching modern cricket, I often feel that something important is slowly fading.

  • Players are showing excessive aggression

  • Umpires’ decisions are questioned unnecessarily

  • Respect for opponents is declining

  • The “win at any cost” mentality is increasing

In such times, maintaining the Spirit of Cricket has become one of the biggest challenges in the game.

This is where MS Dhoni’s mindset offers a powerful lesson.

MS Dhoni’s 5 Spiritual Principles for the Spirit of Cricket

1. Focus on the Process, Not the Result

MS Dhoni once said:

“I don’t think about the result. I focus on the process.”

This philosophy is the foundation of his calmness.

How cricketers can apply this:

  • Focus on preparation before the match

  • Set performance-based goals instead of only winning goals

  • Give your best effort on every single ball

When the process is right, results follow naturally.

2. Detachment: Don’t Be Emotionally Attached to Winning or Losing

One thing you’ll always notice about Dhoni —
his facial expression remains the same in victory and defeat.

How to practice this:

  • Practice daily meditation or breathing exercises

  • Analyze the match, but avoid regret

  • Learn from mistakes and move forward

This emotional balance is a key part of mental toughness in cricket.

3. Respect Everyone: From Opponents to Umpires

MS Dhoni has almost never argued with an umpire’s decision.

                                                                   


 

How to apply this on the field:

  • Accept the umpire’s decision gracefully

  • Appreciate good performances by opponents

  • Support and encourage young cricketers

Respect is the true backbone of the Spirit of Cricket.

4. Lead by Example, Not by Words

Dhoni doesn’t give long speeches.
He teaches through actions, discipline, and behavior.

How players can lead like Dhoni:

  • Senior players should display positive behavior

  • Maintain discipline during practice sessions

  • Stay professional even off the field

True leadership in cricket is shown, not spoken.

5. Stay Humble Even After Success

Despite winning multiple ICC trophies,
Dhoni has often been seen sitting and eating with ground staff.

How to stay grounded:

  • Celebrate success without letting ego grow

  • Give credit to coaches and support staff

  • Stay grateful to fans and teammates

Humility is the highest form of strength.

A Real Example of the Spirit of Cricket from Rural Himachal

I once witnessed a village-level cricket match in Himachal Pradesh that truly moved me.

                                                                      


  • A batsman declared himself out

  • There was no official umpire, so players umpired themselves

  • After the match, both teams — winners and losers — shared a meal together

This is the real Spirit of Cricket —
where fair play and mutual respect matter more than victory.

7-Day Spirit of Cricket Challenge for Every Cricketer

Want to bring this mindset into your game? Start today.

Day 1: Meditate for 5 minutes in the morning
Day 2: Accept one umpire decision without argument
Day 3: Praise one good performance by an opponent
Day 4: Give one positive suggestion to a young player in practice
Day 5: Set only process-based goals before a match
Day 6: Maintain the same behavior in victory and defeat
Day 7: Thank coaches, umpires, or support staff

Final Thoughts: Cricket Is Bigger Than Winning

MS Dhoni teaches us that cricket is not just about runs, wickets, or trophies.
It is about character, calmness, respect, and inner strength.

If we follow even one of these principles,
we can keep the Spirit of Cricket alive — on every ground, at every level.

Your Turn — Join the Conversation

Tell me in the comments:

  • Which of Dhoni’s spiritual principles inspired you the most?

  • Are you ready to accept the 7-day challenge?

  • What do you think is the best way to preserve the Spirit of Cricket?

Your words might inspire a young cricketer somewhere. 

                                                                 


virat kohli's meditation journey
Location: Dharamshala, Himachal Pradesh, India

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