Spirituality and cricket

वैभव सूर्यवंशी : सिर्फ 'Youngest IPL प्लेयर 'नहीं, 14 साल का वह लड़का जो रोया भी और  जीता  भी  मीडिया बताती है सिर्फ success| Reality  है tears , fear और struggle|  आज जानिए वैभव के 3 रियल moments जो उसकी असली story बताते हैं |  1. होटल रूम में आंसू - और साँसों का सबक  क्या हुआ : IPL debut से पहली रात वैभव phone पर mother से रोया: ''मम्मी, मैं डर रहा हूँ!''  Solution : Mother ने कहा: ''सिर्फ सांसें गिनो |'' Vaibhav ने 15 minute breathing exercises किये | Result : अगले दिन शांत मन और face के साथ debut किया |  Lesson : जब pressure maximum हो ,सांसों पर focus करो |  2 . #Overhypedkid - जब Social Media ने टारगेट किया  क्या हुआ : पहली innings में 5 runs बनाये | Twitter पर viral हुआ  #overhyped kid |  Vaibhav का Reaction : सभी social media apps delete कर दिए | 1 हफ्ते phone नहीं छुआ |  Comeback : अगले मैच में 25 runs  बनाये |  उसका कोटे: ''लोगों की बातें weather की तरह हैं | अपना umbrella (self - belief लेकर चलो |'...

                                                         क्या आपने कभी सोचा है कि एमएस धोनी दबाव की स्तिथियों में इतने शांत कैसे रहते हैं ? 2019 विश्व कप सेमी-फाइनल का वह क्षण याद है? जब अंपायर ने  आउट दिया , और धोनी बिना एक  शब्द कहे पवेलियन लौट गए | कोई बहस नहीं , कोई नाटक नहीं | यह कोई कमजोरी नहीं ,बल्कि आध्यात्मिक शक्ति का प्रदर्शन था |   आज मैं आपको बताऊंगा धोनी के 5 आध्यात्मिक नियम जो हर क्रिकेटर को 'क्रिकेट की भावना ' बनाये रखने में सहायता कर सकते हैं |  आधुनिक क्रिकेट की सबसे बड़ी चुनौती : जीत बनाम भावना  आजकल क्रिकेट देखते समय मुझे अक्सर  लगता  है: खिलाड़ी आक्रामक व्यवहार दिखा रहे हैं  अम्पायरों के निर्णयों पर अनावश्यक बहस  प्रतिद्वंदियों के प्रति सम्मान काम हो रहा है  'किसी भी कीमत पर जीत' की मानसिकता बढ़ रही है  ऐसे में 'क्रिकेट की भावना' को बनाये रखना वास्तविक चुनौती बन है |  ...

 मैच से पहले की वह 5 मिनट जो आपकी परफॉरमेंस बदल सकते हैं : कल्पना कीजिये :  आपका important match  है ,दिल तेज़ धड़क रहा है, हाथों में पसीना आ रहा है .......  और आपके पास सिर्फ 5  मिनट हैं खुद को शांत करने लिए ! आज मैं आपको बताऊंगा वो simple 5-minute meditation technique  जो professional cricketers use  करते हैं  | ये technique  मैंने हिमाचल के local players  से सीखी है |  क्रिकेटरों को  meditation की जरुरत क्यों ?   Pressure Control : Match  ke pressure को   handle karna | Better Focus : Ball पर concentration improve karna | Emotional Balance : गुस्सा या frustration को control karna | Confidence Boost : खुद पर विश्वास बढ़ाना | 5 मिनट की meditation - step by step  : step 1 : शांत जगह ढूंढे (1 minute ) dressing  room या quite corner में बैठ जाएं |  step 2 : आंखें  बंद करें (30 seconds ) deep breath लें और आंखें बंद कर लें |  step 3 : सांस पर ध्यान दें (2 minutes ) बस अपनी आती - जाती ...