Spirituality and cricket

  क्रिकेट में ध्यान केंद्रित करने की समस्या? यहाँ है समाधान  क्या आपको भी लगता है कि: महत्वपूर्ण मैच के क्षणों में आपका  भटक जाता है? लम्बी पारियों में एकाग्रता बनाये रखना मुश्किल होता है? दबाव की स्तिथियों में मन इधर-उधर भटकने लगता है ? अगर हाँ , तो चिंता की कोई बात नहीं | 90% क्रिकेटर इस समस्या  जूझते हैं |  आज मैं आपको 3 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तकनीकें बताऊंगा जो मैंने हिमाचल प्रदेश के पेशेवर कोचों से सीखी हैं |  तकनीक 1 :बॉक्स ब्रीदिंग ( नेवी सील्स विधि ) समस्या का समाधान : मैच के दबावपूर्णक्षणों में एकाग्रत्ता की कमी  कैसे करें ( कदम दर कदम ): 4 सेकंड -  सांस अंदर लें  4 सेकंड - सांस रोककर रखें  4 सेकंड - सांस बहार छोड़ें  4 सेकंड - सांस रोककर रखें     इसके पीछे का  विज्ञान : यह तकनीक तंत्रिका तंत्र को  शांत करती है और मस्तिष्क के ध्यान करने वाले क्षेत्रों को सक्रिय करती है |  तकनीक 2 : गेंद फोकस ड्रिल  समस्या का समाधान : गेंदबाज़ी या बल्लेबाज़ी में ध्यान भटकना  अभ्यास विधि :   क्रिकेट ग...

 मैच का आखिरी ओवर ,टीम को जीत के  लिए 10 रन  चाहिए,  और विराट कोहली क्रीज़ पर..... लेकिन आज हम बात नहीं करेंगे उनके शॉट्स की , बात करेंगे उनके माइंड  की!  2014 के बाद विराट में जो बदलाव आया ,वो सिर्फ फिटनेस का नहीं बल्कि मेन्टल स्ट्रेंथ का नतीजा था | और इसकी चाबी थी  - ध्यान और मेडिटेशन |  2014 :  वो साल जब सब कुछ बदल गया : 2014 इंग्लैंड टूर विराट के करियर  का टर्निंग पॉइंट था | ख़राब फॉर्म  के बाद विराट ने महसूस किया  कि फिजिकल ट्रेनिंग काफी नहीं है | इसी दौरान उन्होंने मैडिटेशन को गम्भीरता से लेना शुरू किया | विराट ने मीडिया के सामने ये माना की मेन्टल  हेल्थ फिजिकल  फिटनेस जितनी ही जरूरी है |  2014 इंग्लैंड टूर :   वो मोड़ जब विराट ने पाया मेन्टल  राज़    सच्चाई ये है कि 2014 इंग्लैंड टूर विराट के करियर का सबसे बड़ा टर्निंग पॉइंट था | ख़राब प्रदर्शन के दौरान उन्हें एहसास  हुआ कि सिर्फ शारीरिक प्रशिक्षण प्रयाप्त नहीं है | इसी अवधि में उन्होंने गंभीरता से मैडिटेशन अभ्यास शुरू किया |  ...