Spirituality and cricket

  क्रिकेट में ध्यान केंद्रित करने की समस्या? यहाँ है समाधान  क्या आपको भी लगता है कि: महत्वपूर्ण मैच के क्षणों में आपका  भटक जाता है? लम्बी पारियों में एकाग्रता बनाये रखना मुश्किल होता है? दबाव की स्तिथियों में मन इधर-उधर भटकने लगता है ? अगर हाँ , तो चिंता की कोई बात नहीं | 90% क्रिकेटर इस समस्या  जूझते हैं |  आज मैं आपको 3 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तकनीकें बताऊंगा जो मैंने हिमाचल प्रदेश के पेशेवर कोचों से सीखी हैं |  तकनीक 1 :बॉक्स ब्रीदिंग ( नेवी सील्स विधि ) समस्या का समाधान : मैच के दबावपूर्णक्षणों में एकाग्रत्ता की कमी  कैसे करें ( कदम दर कदम ): 4 सेकंड -  सांस अंदर लें  4 सेकंड - सांस रोककर रखें  4 सेकंड - सांस बहार छोड़ें  4 सेकंड - सांस रोककर रखें     इसके पीछे का  विज्ञान : यह तकनीक तंत्रिका तंत्र को  शांत करती है और मस्तिष्क के ध्यान करने वाले क्षेत्रों को सक्रिय करती है |  तकनीक 2 : गेंद फोकस ड्रिल  समस्या का समाधान : गेंदबाज़ी या बल्लेबाज़ी में ध्यान भटकना  अभ्यास विधि :   क्रिकेट ग...

 मैच से पहले की वह 5 मिनट जो आपकी परफॉरमेंस बदल सकते हैं : कल्पना कीजिये :  आपका important match  है ,दिल तेज़ धड़क रहा है, हाथों में पसीना आ रहा है .......  और आपके पास सिर्फ 5  मिनट हैं खुद को शांत करने लिए ! आज मैं आपको बताऊंगा वो simple 5-minute meditation technique  जो professional cricketers use  करते हैं  | ये technique  मैंने हिमाचल के local players  से सीखी है |  क्रिकेटरों को  meditation की जरुरत क्यों ?   Pressure Control : Match  ke pressure को   handle karna | Better Focus : Ball पर concentration improve karna | Emotional Balance : गुस्सा या frustration को control karna | Confidence Boost : खुद पर विश्वास बढ़ाना | 5 मिनट की meditation - step by step  : step 1 : शांत जगह ढूंढे (1 minute ) dressing  room या quite corner में बैठ जाएं |  step 2 : आंखें  बंद करें (30 seconds ) deep breath लें और आंखें बंद कर लें |  step 3 : सांस पर ध्यान दें (2 minutes ) बस अपनी आती - जाती ...