''क्रिकेटरों के लिए 5 मिनट का ध्यान : मैच से पहले टेंशन फ्री कैसे रहें'' / ''5-Minute Meditation for Cricketers: How to Stay Stress-Free Before a Match''
मैच से पहले की वह 5 मिनट जो आपकी परफॉरमेंस बदल सकते हैं : कल्पना कीजिये : आपका important match है ,दिल तेज़ धड़क रहा है, हाथों में पसीना आ रहा है ....... और आपके पास सिर्फ 5 मिनट हैं खुद को शांत करने लिए ! आज मैं आपको बताऊंगा वो simple 5-minute meditation technique जो professional cricketers use करते हैं | ये technique मैंने हिमाचल के local players से सीखी है | क्रिकेटरों को meditation की जरुरत क्यों ? Pressure Control : Match ke pressure को handle karna | Better Focus : Ball पर concentration improve karna | Emotional Balance : गुस्सा या frustration को control karna | Confidence Boost : खुद पर विश्वास बढ़ाना | 5 मिनट की meditation - step by step : step 1 : शांत जगह ढूंढे (1 minute ) dressing room या quite corner में बैठ जाएं | step 2 : आंखें बंद करें (30 seconds ) deep breath लें और आंखें बंद कर लें | step 3 : सांस पर ध्यान दें (2 minutes ) बस अपनी आती - जाती ...
